Como Hacer Dominadas con ayuda

Hay distintas maneras de hacer ejercicio. Generalmente, las actividades para la mujer se concentrar en la parte inferior del cuerpo. Adbominales, gluteos y piernas. Sin embargo, de la cintura para arriba también es importante mantenerse en forma.

Una de las formas más faciles, pero también complicadas, son las dominadas. Este ejercicio ayuda a perder muchas calorías y a fortificar abdomen y, claro, los brazos.

Lo difícil, con este ejercicio, es comenzar, pero una vez que le has encontrado la vuelta, podrás hacerlo en seguida. Ahora bien, ¿como hacer dominadas? Primero debes comenzar con ayuda, y con un peso corporal que te permita levantarlo (o casi) por ti misma.

La primera ayuda puede ser tu entrenador, que te ayudará a alcanzar la parte superior de la barra. También puedes ponerte unas tiras elásticas en los pies que te ayudarán a impulsarte. En algunos gimnasios hay máquinas que hacen este trabajo, pero lo más normal sigue siendo utilizar un banqueta.

En cuanta hayas entrenado lo suficiente, si realizas 150 repeticiones a la semana podrás quemar más de 1500 calorías. ¡A que esperas!

Continue Reading